GRANOLA CASEIRA

  Prepare sua própria granola de maneira rápida, prática e muito saudável

  Você sabia que apenas no café da manhã seu filho pode consumir mais da metade da quantidade de açúcar recomendada por dia? 
Entre achocolatados, cereais e iogurtes...
E pra potencializar a principal refeição do dia, você pode facilmente trocar esses itens citados por uma refeição super nutritiva, cheia de fibras, proteínas, cálcio etc.. 


  Nessa receita nós vamos aprender a preparar uma deliciosa granola caseira, com os ingredientes que você tem em casa e que já conhece!

 Vamos anotar?

 

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3/4 de xícara de aveia sem glúten (ser sem glúten é opcional)
1/3 de sementes a seu gosto ( chia, linhaça, pepitas de girassol, gergelim)
1 colher de sopa generosa de cacau 100%
1/3 de xícara de coco em lascas
1/3 de xícara de nibs de cacau
2 colheres de sopa de açúcar de coco
1 colher de café de canela
1/2 xícara de passas ou outra fruta seca
1/4 de xícara de óleo de coco

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  Misture todos os ingredientes até sentir que eles estejam úmidos uniformemente pelo óleo de coco

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  Assim... Em seguida disponha sobre uma forma antiaderente e leve para o forno médio pré aquecido, por cerca de 15 minutos ou até dourar, mexa na metade do tempo e fique atento para não queimar!

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  Ela vai ficar assim, crocante e com um cheiro que vai dominar toda a sua casa.. 

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  A minha dica para o café da manhã, além de servi-la por cima de frutas, é fazer dela um mingau delicioso e muito rápido, ideal pra correria do café da manhã!

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  Utilize 1/2 xícara da granola para um copo de leite vegetal, aguarde cerca de 10 minutos para servir, até que a aveia fique macia

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  Você deve armazenar o restante em potinhos de vidro secos e com tampa e guardar em local arejado, é simplesmente a libertação para aquele dias mais corridos e além disso ter a certeza de que está se alimentando e oferecendo para o seu filho alimentos verdadeiramente nutritivos e seguros.. 

 Vamos tentar ??

Rendimento: 200g

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